14.04.2022

Советы молодым мамам

Как питаться маме, которая кормит малыша грудью?

Отвечает на вопрос Наталья Николаевна Осокина, врач акушер-гинеколог, гемостазиолог нашего Роддома

"В период грудного вскармливания рацион должен быть сбалансированным. В меню стоит включить фрукты и овощи, цельные злаки, крупы и хлеб с пометкой «цельнозерновой».

Для здоровья мамы и малыша необходимы белки, которыми богаты курица, яйца, бобовые, чечевица, рыба и постная говядина, а также полезные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо и в жирных сортах рыбы, таких как лосось и скумбрия.

Во время ГВ можно есть практически любые продукты, если у вас нет аллергии.

Совет — заведите дневник питания. Записывайте, что едите и пьете, и симптомы, которые появляются у малыша (если они есть). Это позволит обнаружить закономерность. Но прежде чем исключать продукты — проконсультируйтесь с врачом. Важно знать, что вы точно получите все необходимые питательные вещества из пищи."